背部訓練 強壯你的背肌 #羅馬尼亞硬舉 鍛鍊背部肌肉可以改善「駝背」現象對於久坐的人最適合 強有力的背部肌群穩定支撐身體軀幹，有效避免受傷； 鍛鍊背肌可以加強脊柱，肩部和核心，可以消除下背部疼痛； 背肌的增加在一定程度上能加速能量消耗，輔助減肥； 鍛鍊背肌，還可以訓練成"V型身材"，這是大部分男人們夢寐以求的..其實現在很多女生也非常講究背部肌肉的發展 第一組動作：羅馬尼雅硬舉 動作次數5下五組💪💪 #羅馬尼亞硬舉 比起傳統硬舉更多的訓練到背後鏈的腿後肌和臀部 比起傳統舉拉它更容易學習，也提供了一個很好的起始位置 #硬舉 是一個很讚的動作，他幫助太多人從瘦弱走向強壯，他是衡量全身力量重要動作之一 動作時不要刻意追求重量注意⚠️安全